Miesiąc: Styczeń 2016

Rozgrzewka

31.01.2016 Rozgrzewka Rozgrzewka jest serią ćwiczeń o narastającej intensywności,  służy podniesieniu temperatury mięśni i ich uelastycznieniu, a w ten sposób przygotowaniu do wysiłku. Jej celem jest zapobieganie kontuzjom, zwiększenie efektywności treningu. Dobra rozgrzewka służy przygotowaniu fizycznemu oraz psychicznemu nastawieniu do treningu. W skład rozgrzewki powinny wchodzić ogólne czynności  przyspieszające pracę układu sercowo-naczyniowego oraz ćwiczenia zwiększające Read More …

Alkohol w sporcie

10.01.2016 Alkohol w sporcie   Napoje wysokoprocentowe w wielu dyscyplinach sportowych podczas zawodów są zakazane ze względu na działanie dopingujące. Alkohol wpływa uspokajająco na centralny układ nerwowy poprzez spowalnianie reakcji mózgu i ciała. Spożywanie alkoholu ma na celu chęć osłabienia uczucia niepokoju, rozluźnienie i redukcję drżenia. W skutek tego zdarza się nadużywanie alkoholu przez sportowców Read More …