Autor: admin

Zdrowy styl życia

02.10.2016 Zdrowy styl życia Zdrowy styl życia to według mnie troska o samego siebie. Zaspokajanie własnych potrzeb związanych z jedzeniem, aktywnością fizyczną, ale także zapewnienie sobie odpowiedniej regeneracji i komfortu psychicznego. Nie chodzi o krótkotrwałe, intensywne „katowanie” się nieprzyjemnościami, ale długofalowy proces polegający na czerpaniu przyjemności z troski o siebie. Bycie fit czy zdrowy styl Read More …

Czym jest dla mnie karate?

04.05.2016 Czym jest dla mnie karate? Gdy miałam 9 lat ojciec zaproponował, że zapisze mnie na zajęcia karate. Właściwie nie pamiętam tej propozycji, ale z jego opowieści zdawałam się być bardzo zainteresowana. Decyzja zapadła z tego co pamiętam ze względu na moją umiejętność wykonania pompki… Wspominam to jakby to było głównym bodźcem do wybrania karate wśród Read More …

Kuchnia zza kratki – Lunchbox 1

Śniadanie – Owsianka z owocami Składniki na śniadanie –  40g płatków owsianych – 120g jabłka (jedna sztuka) – 100g banana (połowa) – 5g syropu klonowego (łyżeczka) – 20g orzechów nerkowca – 10g lnu mielonego (pół łyżki) Przepis na śniadanie Płatki owsiane zalej gorącą wodą tak aby nie przekraczała poziomu płatków. Dosyp len mielony  Dorzuć pokrojone owoce  Polej syropem Read More …

Trening na czczo

23.03.2016 Trening na czczo Na pewno każdy z nas miał dylemat związany z posiłkami około treningowymi. Do treningu zostało niewiele czasu, a Ty nie wiesz co zjeść i czy w ogóle powinieneś to robić. Trening na czczo czy po jedzeniu? Po przeczytaniu tego artykułu temat ten będzie dla Ciebie jasny. Zacznę od krótkiego nakreślenia wpływu Read More …

Rozgrzewka

31.01.2016 Rozgrzewka Rozgrzewka jest serią ćwiczeń o narastającej intensywności,  służy podniesieniu temperatury mięśni i ich uelastycznieniu, a w ten sposób przygotowaniu do wysiłku. Jej celem jest zapobieganie kontuzjom, zwiększenie efektywności treningu. Dobra rozgrzewka służy przygotowaniu fizycznemu oraz psychicznemu nastawieniu do treningu. W skład rozgrzewki powinny wchodzić ogólne czynności  przyspieszające pracę układu sercowo-naczyniowego oraz ćwiczenia zwiększające Read More …

Alkohol w sporcie

10.01.2016 Alkohol w sporcie   Napoje wysokoprocentowe w wielu dyscyplinach sportowych podczas zawodów są zakazane ze względu na działanie dopingujące. Alkohol wpływa uspokajająco na centralny układ nerwowy poprzez spowalnianie reakcji mózgu i ciała. Spożywanie alkoholu ma na celu chęć osłabienia uczucia niepokoju, rozluźnienie i redukcję drżenia. W skutek tego zdarza się nadużywanie alkoholu przez sportowców Read More …

Przepis na płaski brzuch

12.12.2015 Przepis na płaski brzuch Płaski brzuch w 3 tygodnie, brzuch na lato, sześciopak w 8 tygodni, „kratka” w 2 miesiące. Takie hasła przyciągają zainteresowanych, wręcz krzycząc z okładek gazet, książek, internetu.  Żądza posiadania idealnego ciała jest duża, ale tylko na tyle aby osiągnąć wymarzony efekt szybko i bezboleśnie. Wiele osób marzy o płaskim brzuchu. Read More …

Odchudzanie część III

23.10.2015 Odchudzanie część III W poprzednich dwóch odsłonach pisałam o walce ze zbędnymi kilogramami oraz zdrowym stylu życia, a dokładniej o nawykach żywieniowych. W tym artykule skoncentruję się na aktywności fizycznej, jaką powinny uprawiać osoby chcące pozbyć się tkanki tłuszczowej. Tak naprawdę każda aktywność fizyczna jest wskazana, jednak nie każda przynosi takie same rezultaty. Jeżeli Read More …