Kategoria: Dieta

Kuchnia zza kratki – Lunchbox 1

Śniadanie – Owsianka z owocami Składniki na śniadanie –  40g płatków owsianych – 120g jabłka (jedna sztuka) – 100g banana (połowa) – 5g syropu klonowego (łyżeczka) – 20g orzechów nerkowca – 10g lnu mielonego (pół łyżki) Przepis na śniadanie Płatki owsiane zalej gorącą wodą tak aby nie przekraczała poziomu płatków. Dosyp len mielony  Dorzuć pokrojone owoce  Polej syropem Read More …

Trening na czczo

23.03.2016 Trening na czczo Na pewno każdy z nas miał dylemat związany z posiłkami około treningowymi. Do treningu zostało niewiele czasu, a Ty nie wiesz co zjeść i czy w ogóle powinieneś to robić. Trening na czczo czy po jedzeniu? Po przeczytaniu tego artykułu temat ten będzie dla Ciebie jasny. Zacznę od krótkiego nakreślenia wpływu Read More …

Alkohol w sporcie

10.01.2016 Alkohol w sporcie   Napoje wysokoprocentowe w wielu dyscyplinach sportowych podczas zawodów są zakazane ze względu na działanie dopingujące. Alkohol wpływa uspokajająco na centralny układ nerwowy poprzez spowalnianie reakcji mózgu i ciała. Spożywanie alkoholu ma na celu chęć osłabienia uczucia niepokoju, rozluźnienie i redukcję drżenia. W skutek tego zdarza się nadużywanie alkoholu przez sportowców Read More …

Odchudzanie część II

28.09.2015 Odchudzanie część II Chcąc zmienić swój styl życia nie stawiaj sobie za cel przewrócenia do góry nogami  swoich dotychczasowych nawyków  od zaraz lub, co zdarza się częściej, „od poniedziałku”. Moim zdaniem aby efekt  był długotrwały, powinieneś wprowadzać zmiany małymi kroczkami. W tym artykule napiszę w jaki sposób ja zmieniłam swój styl życia na dużo Read More …

Odchudzanie część I

14.09.2015 Odchudzanie część I Dla wielu nowy rok to doskonała okazja by rozpocząć swoją przygodę z odchudzaniem. Postanawiają sobie, że od pierwszego stycznia „biorą się za siebie” i w konsekwencji zrzucą kilka zbędnych kilogramów czy też przestaną upodabniać się do loga oponiarskiej firmy Michelin. Niestety na początku lutego większość zapomniała już dawno o swoim wyzwaniu. Read More …